Ce simple GIF peut mettre fin à votre anxiété dès maintenant.

De plus en plus de personnes souffrent d'anxiété, de tension et, dans des cas plus intenses, de crises de panique. Mother Nature Network a récemment publié un GIF qui vise à calmer nos esprits et à nous aider à nous détendre un peu.

Aussi évident que cela puisse paraître, bon nombre de ces sensations peuvent être atténuées par des exercices de respiration - cela ne signifie pas que les personnes souffrant de troubles anxieux ne doivent pas demander une aide médicale et psychologique, bien sûr, mais si la sensation est moins fréquente ou si elles ne nuisent pas aux autres. aspects de votre vie, il est difficile d'essayer.

Fondamentalement, le GIF est formé par une ligne qui se transforme en un triangle puis en un carré, puis acquiert une série de formes jusqu'à atteindre un octogone. Ensuite, tout revient à la ligne de départ. L'idée est de suivre toute cette évolution avec des respirations profondes. Essayez vous-même:

Ça marche vraiment?

Selon la psychologue Christina Hibbert, cette technique fonctionne précisément en nous obligeant à nous concentrer sur la respiration et à réduire ainsi l'intensité avec laquelle nous apportons de l'air dans les poumons.

Elle explique que l'inquiétude nous fait respirer rapidement, pas profondément, ce qui n'oxygénerait pas le cerveau et le corps comme ce serait l'idéal. "Lorsque nous nous détendons, respirons profondément et que nous nous concentrons vraiment sur la respiration, cette image nous aide à le faire, nous réalisons que nous sommes vivifiantes et prêtes à retourner à ce que nos vies nous donnent avec une énergie et une paix renouvelées."

Une autre caractéristique de l'anxiété est de ne penser qu'aux problèmes du passé ou à la peur du futur. Cet exercice fait que notre esprit ne se concentre que sur le présent, ce qui aide à éliminer les problèmes de notre esprit. C'est-à-dire que cela ne vous coûte rien d'essayer aussi. Alors dites-nous si cela a fonctionné!

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Vous considérez-vous comme une personne anxieuse? Commentaire sur le Mega Curious Forum