Certaines personnes semblent naître plus intelligentes que d'autres, et cela est très évident pendant la saison scolaire. Il y a dans chaque classe cet élève qui obtient les meilleures notes, mais qui en même temps fait attention à chaque classe et fait ses devoirs. Mais est-ce une compétence naturelle ou ces petits génies ont-ils d'autres habitudes qui facilitent leur développement?

Ce serait formidable si nous pouvions juste prendre une pilule et apprendre quelque chose en lisant superficiellement, sans effort, mais malheureusement, il n’existe pas encore. Comme dans la plupart de nos actions, la pratique rend parfait, avec nos fonctions cognitives, ce n'est pas différent.

Vous ne deviendrez probablement pas le nouvel Einstein, mais grâce à ces techniques, vous pouvez renforcer les fonctions cognitives et améliorer le fonctionnement de votre cerveau.

1. méditation

Aujourd'hui, la pratique de la méditation est à la hausse. Que ce soit chez elle ou dans le cadre de cours de pleine conscience, elle promet de nous sortir de l'agitation de nos pensées. L'activité cherche à faire en sorte que votre cerveau se concentre sur le moment présent, en oubliant le passé ou le futur. Selon les études, cette habitude augmente la capacité de retenir l'attention. Les recherches montrent que l'utilisation correcte de cette technique, même pendant de courtes périodes, contribue à améliorer la concentration, ainsi que la mémoire de travail et le traitement visiospacial.

Commencer à méditer est facile, mais cela nécessite de la discipline. Voici 5 étapes qui peuvent vous aider à démarrer:

• Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous installer dans une position confortable et relaxante: un lit ou un bureau.
• Concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de ne pas penser à autre chose et laissez-la couler naturellement sans devenir trop lente ou trop rapide.
• Si, à un moment donné, votre attention commence à s'écarter de votre souffle, revenez-y dès que vous le remarquerez. Cela peut être difficile au début, mais la pratique deviendra de plus en plus facile.
• Faites-en une habitude. Nous avons tous une vie occupée, mais prendre 10 minutes chaque jour pour la méditation peut apporter de nombreux avantages.
• Utilisez vos nouvelles compétences lorsque vous en avez besoin. Même lorsque vous n'êtes pas au moment de la méditation, lorsque vous devez faire attention à quelque chose d'important, arrêtez-vous quelques secondes et écoutez votre respiration. Votre cerveau saura déjà ce qui vous attend et tout sera probablement plus facile.

2. Loisirs

Les mots croisés ont toujours été réputés exercer notre cerveau, et ils jouent vraiment leur rôle. Ces activités ne nous rendent pas nécessairement plus intelligents, mais elles nous obligent à travailler la mémoire, c'est-à-dire la capacité de se souvenir de petites choses peu de temps.

Une étude américaine de 2014 a prouvé que les personnes âgées qui pratiquaient cette activité retardaient la perte de mémoire de 2, 5 ans. C'est-à-dire que travailler le cerveau pendant les loisirs contribue à votre mémoire, mais avec le temps, certaines de nos fonctions cognitives sont réduites sans beaucoup de choix. Malgré tout, l'activité présente de nombreux avantages et est bien recommandée.

3. Accédez à vos «lieux de mémoire»

Si votre problème consiste à vous rappeler des choses après un certain temps, nous avons la solution utilisée par les professionnels de la mémoire. Ils utilisent des endroits familiers pour se souvenir de choses aléatoires, et vous pouvez le faire aussi!

Commencez par rappeler un lieu bien connu, tel que votre domicile ou votre bureau, et dirigez-le en numérotant les points de repère en séquence. Si vous ne pouvez pas déterminer une route d'un point à un autre, essayez de marquer les points dans le sens antihoraire.

Un bon moyen de se rappeler que vous devez acheter du salami

Maintenant, à chaque instant, imaginez un objet ou un mot dont vous devez vous souvenir. Par exemple, si vous avez besoin d’acheter du pain et des œufs, imaginez un panier de pain à votre porte et une boîte d’œufs suspendue au-dessus d’une télévision. Essayez de ne pas imaginer des objets dans des situations ordinaires. plus la situation est absurde, plus il est facile de s'en souvenir.

Cela peut sembler difficile au début, mais avec la pratique, vous pourrez vous rappeler de plus en plus de choses à la fois. Et cela vous donnera probablement quelques éclats de rire internes sur les situations que cela finira par créer dans votre tête.