C'est la meilleure position de sommeil, selon les scientifiques.

Pour bien commencer la journée, rien de mieux que de se réveiller après une bonne nuit de sommeil. Il existe de nombreux conseils pour vous assurer un sommeil sain et revigorant, par exemple tenir votre téléphone à distance et ne pas être connecté à des appareils électroniques au moins 1 heure avant d'aller au lit, dormir environ 8 heures par jour et assurer le silence de l'environnement. Mais même si vous avez toutes ces habitudes, vous pouvez vous réveiller douloureusement et grincheux pour une autre raison: la position dans laquelle vous dormez.

Une mauvaise posture de sommeil peut provoquer des douleurs au dos et au cou, de la fatigue, de l'apnée du sommeil, des crampes, des maux de tête, des brûlures d'estomac, des problèmes de circulation et même des rides prématurées. Mais après tout, lequel est correct? Dos à dos, ventre en l'air, disent les experts. Cette disposition neutre est idéale pour soulager les douleurs et les tensions que nous accumulons tout au long de la journée. Et, comme la tête est élevée par rapport à la poitrine, le risque de reflux est moindre.

Cependant, environ 8% seulement des personnes dorment naturellement dans cette position. Mentir d'une autre manière peut avoir des effets indésirables. Dormir sur le côté droit, par exemple, peut déclencher des brûlures d'estomac. On pense que c'est parce que l'œsophage est lâche, ce qui facilite l'infiltration d'acides gastriques dans la gorge. Bien que couché de chaque côté peut causer des douleurs à l'épaule et à la hanche.

Si vous préférez rester allongé dans votre lit, vous pouvez améliorer votre posture en utilisant un oreiller suffisamment épais pour réduire la pression sur les épaules. En plaçant un oreiller entre vos genoux, vous éviterez également les douleurs au bas du dos.

Mais si c'est sur l'équipe de personnes qui dorment sur le ventre, nous avons le regret de vous informer que c'est la pire position, selon les experts. En effet, il exerce une pression sur tout le corps et augmente les risques d'engourdissement des membres ou de douleurs articulaires.

Dans une interview accordée à Popular Science, Shelby Harris, spécialiste de la médecine du sommeil et professeur à la faculté de médecine Albert Einstein aux États-Unis, a déclaré que dormir sur le ventre devait utiliser un oreiller plus plat pour réduire la tension dans le cou. tourné toute la nuit. Si la tête est également baissée, il est important de placer un oreiller sous le front.

Rejoindre le groupe restreint de personnes qui dorment sur le dos peut être une tâche qui nécessite beaucoup de formation. Harris suggère de placer des oreillers sur les côtés et un sous les genoux pour vous empêcher de bouger la nuit.

Quelles que soient les suggestions de l'expert, il est primordial de vérifier laquelle de ces positions vous convient le mieux. Après tout, le sommeil est sacré et le confort fondamental. Si dormir sur le dos ne vous convient pas, il vaut mieux choisir un autre poste.

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