Tu dors un peu? Ça peut faire grossir

Êtes-vous un bon dormeur ou le travail et les études occupent-ils la majeure partie de vos jours et de vos nuits, vous laissant quelques heures pour dormir? Lorsque nous avons une courte période de sommeil pendant longtemps, cette habitude peut entraîner des problèmes de santé, un manque de concentration et même un gain de poids.

L'agitation, le stress et de nombreux engagements quotidiens font de l'insomnie une sorte d '"épidémie". Actuellement, environ 28, 3% des personnes dans le monde dorment moins de six heures par nuit. . Ceci, par conséquent, peut également conduire à l'obésité.

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Une étude récente publiée sur le site Web de Scientific American a révélé qu'un gain de poids dû à une mauvaise nuit de sommeil peut être dû au fait que cette habitude augmente l'apport calorique. Conclusion: si vous ne dormez pas, vous mangez parce que les niveaux de l'hormone ghréline (faim) augmentent lorsque vous êtes fatigué.

L'étude a été menée auprès de 225 personnes divisées en groupes et soumises à des tests de restriction du sommeil. L'apport calorique des volontaires a également été contrôlé.

Les résultats ont révélé que toutes les personnes privées de sommeil prenaient du poids, les hommes augmentant davantage que les femmes. Outre l'augmentation de l'hormone de la faim, l'un des principaux contributeurs à la perte de poids due à la privation de sommeil était le désir accru de glucides, qui les faisait grignoter plus souvent.

Autres preuves

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En 2012, une autre enquête de l'Université de Chicago a révélé que le manque de sommeil peut également augmenter le risque de diabète et d'accumulation de graisse. En effet, après quelques heures de sommeil, les cellules adipeuses deviennent moins sensibles à l'insuline, ce qui favorise son accumulation et peut même favoriser l'apparition du diabète. Ce manque de sensibilité déclenche un processus qui provoque la chute du glucose non absorbé dans la circulation sanguine.

Pour ces raisons, entre autres, il est important de bien dormir la nuit. Les experts recommandent sept à huit heures par nuit, ce qui est également une indication essentielle pour ceux qui suivent un régime amaigrissant, car la relaxation réduit également le taux de cortisol (hormone du stress), ce qui nuit à la perte de poids.

Dormir beaucoup plus longtemps que cela peut avoir l’effet inverse, car le corps est inactif pendant une longue période et ne contient pas les nutriments nécessaires au travail. De cette façon, au réveil, la faim est plus grande.