Expert donne de précieux conseils à quiconque veut manger sainement

Tamara Duker Freuman, experte en régime alimentaire, a parlé à Business Insider de la saine alimentation. Selon elle, nous devons être conscients des petits détails de notre alimentation afin de faire les changements nécessaires pour que les mains d'équilibre bougent enfin comme nous le voudrions.

1 - Arrêtez de consommer des boissons sucrées

Selon Freuman, cette astuce est précieuse pour ceux qui veulent perdre du poids: pas de jus de fruits, sodas et thés industrialisés. Dans le cas des jus, nous devons redoubler d'attention, après tout, nous avons tendance à consommer ce type de produit car nous pensons qu'ils sont en bonne santé. En cas de doute, consommez des fruits et non des jus - encore moins ceux qui se trouvent dans des boîtes.

Les jus sont une source de sucre concentré et la plupart des gens consomment plus d'un verre sans difficulté. Pour étancher la soif, choisissez de l'eau; et pour manger des vitamines aux fruits, choisissez-les sous leurs formes naturelles.

2 - Donner plus de valeur au petit déjeuner

Beaucoup de gens ont tendance à sauter le petit-déjeuner ou simplement à prendre un café, en fonction de leur apport calorique. Pour eux, ne pas manger le premier repas de la journée est un moyen de compenser ces calories dans les autres repas.

Le problème est que cela entraîne une très faible concentration de glucose dans le corps à l'heure du déjeuner, ce qui nous rend plus désireux de manger des glucides et des sucres, les méchants de ceux qui cherchent à perdre du poids. Il est donc très probable que les calories du petit-déjeuner - et certains extras - soient consommées à l'heure du déjeuner. Mauvaise affaire.

3 - Chercher à équilibrer les repas

Selon Freuman, le petit-déjeuner et le déjeuner doivent être équilibrés avec des fibres et des glucides à digestion lente, tels que des aliments complets. De cette façon, nous pouvons aussi manger moins au dîner. Entre les repas, pariez sur les fruits comme collations - et bien sûr, buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.

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Avez-vous déjà une de ces habitudes ou essayez-vous de changer votre régime maintenant? Partagez votre histoire avec nous!