Dormir tard ou se lever tôt: qu'est-ce qui profite le plus à votre santé?

Il y a les gens de nuit qui préfèrent rester éveillés plus longtemps car leur travail a tendance à travailler tard dans la nuit, et ceux du matin qui se lèvent tôt avec une jalousie et se déploient pour profiter de la journée. Et vous: êtes-vous dans l'un de ces groupes?

Observant ces types de comportement du sommeil, les chercheurs allemands ont divisé les individus en trois chronotypes: les individus tôt le matin (matin), les individus tard le soir (nocturnes) et ceux oscillant entre les deux modèles. Selon le New Scientist, environ 10% des personnes tombent dans la catégorie matinale et 20% peuvent être considérées comme nocturnes. Les autres individus varient entre ces classifications et voient leur chronotype considéré comme intermédiaire.

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Fait intéressant, les chercheurs ont découvert que des changements structurels dans le cerveau des personnes peuvent indiquer les différences entre ceux qui se réveillent avant le lever du soleil et ceux qui se couchent seulement après la Grande Corne. La mauvaise nouvelle est que même si les individus nocturnes obtiennent de meilleurs résultats la nuit, leurs habitudes peuvent avoir des effets néfastes sur la santé.

Les résultats

Des études antérieures ont suggéré que les dormeurs nocturnes dormaient moins bien, qu'ils se sentaient plus fatigués pendant la journée et qu'ils consommaient plus d'alcool et de tabac. D'autres encore pensent que ces personnes souffrent d'une décompensation horaire, également appelée décalage horaire .

Dans la nouvelle recherche, la scientifique Jessica Rosenberg de l’Université RWTH d’Aachen en Allemagne a cherché à vérifier les différences entre les chronotypes dans le corps humain. À cette fin, elle et son équipe ont balayé les cerveaux de 16 personnes du matin, 23 de nuit et de 20 personnes de niveau intermédiaire.

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Les analyses ont montré que les comportements nocturnes montraient une réduction de l’intégrité de la substance blanche - du tissu cérébral formé par un isolant qui accélère la transmission des signaux nerveux - dans les zones associées à la dépression, ce qui pourrait accroître le risque de ce trouble. la maladie.

"Nous pensons que cela peut être dû au fait que les nocturnes souffrent en permanence de cette décompensation horaire", explique le chercheur, qui souligne qu'il est nécessaire de poursuivre les études pour confirmer les résultats trouvés. Bien que de nouvelles recherches ne soient pas effectuées, les scientifiques estiment qu'il est préférable de concilier une routine de travail et des études qui ne perturbent pas les habitudes de sommeil de chacun.