Répartir le temps d'entraînement tout au long de la journée donne des résultats

Il est de plus en plus difficile pour les sédentaires d’échapper à la séance d’entraînement. TodaEla a déjà montré qu'il est possible de s'entraîner sans quitter la maison. De nouvelles recherches doivent maintenant mettre un terme à l'excuse du manque de temps.

Les experts de l’Université de l’Arizona ont constaté que le fait de diviser les exercices quotidiens de 30 minutes recommandés par les médecins en trois séances de 10 minutes est aussi bénéfique pour le corps que de l’entraînement sur une période donnée. La clé est de s'entraîner avec au moins un peu d'intensité pour le corps à remercier.

L'étude publiée ce mois-ci soumettait les participants à deux situations: ils étaient supposés faire trois séances d'exercices de 10 minutes et une séance d'entraînement continue de 30 minutes. Les deux groupes étaient des volontaires sédentaires souffrant d’hypertension. En fin de compte, ceux qui ont partagé l'entraînement ont présenté une réduction de la pression artérielle plus significative et moins de pics d'hypertension artérielle que les autres.

Et mettre la recherche en pratique est simple: pour obtenir 10 minutes d’exercice modéré en trois périodes, il suffit de faire quelques changements quotidiens, comme descendre d’un bus ou deux avant le travail, renoncer à l’ascenseur et aller au gymnase. marché à pied.

N'oubliez pas que l'intention des médecins n'est pas de décourager ceux qui pratiquent déjà l'exercice physique de manière continue, mais de convaincre les sédentaires de faire aussi leur part pour le bien-être.

5 minutes d'exercice: cela fait-il une différence?

Une étude publiée en octobre 2011 pourrait encourager davantage les personnes sédentaires à se lever, même pour cinq minutes à peine. Des chercheurs de l'Université Queen's en Ontario, au Canada, ont constaté que ce temps d'exercice suffisait plusieurs fois par jour pour que le corps en profite.

L’étude a été réalisée avec la participation de 2 754 enfants et adolescents âgés de 6 à 19 ans, qui, en s’entraînant de manière fractionnée tout au long de la journée, présentaient un risque réduit de cardiopathies chez les enfants et les adolescents.

Ainsi, il ne fait aucun doute qu'un peu de temps d'exercice est suffisant pour que le corps se sente mieux.

Via TodaEla