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Vous détestez vous lever tôt et quand l'alarme se déclenche le matin, vous ne pouvez plus vous lever. Donc, vous continuez d'activer la fonction de répétition du réveil pendant encore cinq minutes, et cinq de plus, puis cinq autres ... Et quand vous vous en rendez compte, vous êtes en retard et vous gâchez le reste de la journée.

Mais supposons que vous commenciez un nouveau cours ou que vous ayez changé de travail. Vous devez maintenant vous lever tôt et - ce qui est plus difficile - être à l'heure. Les personnes de lifehacker ont publié un article contenant de nombreux conseils qui peuvent vous aider à retirer votre réveil en veille et à vous lever du lit au bon moment. Check it out:

Choisissez un type de réveil qui fonctionne pour vous

Chacun de nous a des habitudes de sommeil différentes et nous avons donc différentes façons de nous réveiller le matin. Ainsi, selon l'article, ce qui vous fera sortir du lit à l'heure - ou appuyez sur le bouton snooze - est le bruit que votre réveil fait.

Cependant, si vous ne voulez pas vous réveiller avec quelque chose qui ressemble à l'annonce des cavaliers de l'apocalypse, comme des bruits forts ou vous faire sortir du lit avec une grande frayeur, une alternative intéressante consiste à choisir des chansons que vous aimez et à laisser derrière vous. tu es excité. Vous pouvez même sélectionner différentes options pour chaque jour de la semaine afin de vous réveiller en sachant à quoi s'attendre de ce jour.

Apportez des modifications mineures à votre chambre.

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En fait, déclencher le réveil est très facile: il vous suffit d'appuyer sur un bouton, car nous le laissons généralement très près du lieu où nous dormons. Si oui, que diriez-vous de placer le réveil quelque part qui vous oblige à vous lever pour l'éteindre?

Une autre astuce consiste à rendre votre lit moins attrayant. Cela devrait être confortable, mais cela ne devrait être perçu que comme un objet qui vous aidera à vous ressourcer, et non comme un endroit que vous ne voudrez plus quitter. Éliminez donc les livres, les jeux et les oreillers ultra-confortables, ainsi que tout autre objet rendant cet objet plus irrésistible que nécessaire.

La formation est nécessaire

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Si vous avez l'habitude de vous lever tous les jours à l'heure du déjeuner, il ne sera pas facile de se lever tôt le matin et vous vous sentirez fatigué les premiers jours. Pour cela, vous devrez vous habituer à votre corps et réajuster votre horloge biologique.

Un conseil: commencez à vous lever 20 minutes plus tôt chaque jour jusqu'à ce que vous puissiez vous lever quand vous en avez besoin. Donc, chaque nuit, en théorie, vous aurez également envie de dormir un peu plus tôt que d'habitude. Évitez également d'être exposé à la lumière provenant d'ordinateurs ou de téléviseurs à l'heure du coucher afin de ne pas perdre le sommeil ni de vous laisser distraire par quelque chose.

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Une fois que vous pourrez reprogrammer votre routine, vous commencerez petit à petit à vous habituer au nouvel horaire. Vous vous sentirez beaucoup plus productif et reposé le matin et vous ne serez plus obligé de commencer la journée du mauvais pied simplement parce que le temps alloué était de 5 minutes. au lit

Source: Lifehacker