Les visiteurs d'Arpoador à Rio de Janeiro sont enchantés par le paysage - à tel point que c'est un lieu de prédilection pour ceux qui veulent regarder le coucher de soleil dans la ville. De nombreuses personnes battent même des mains lorsque cela se produit. Tandis que d'autres trouvent cela stupide et extrêmement ringard, la science voit de nombreux avantages pour ceux qui apprécient la montée ou la fermeture de l'étoile.

Voyons voir: la vie est tellement occupée, pleine de problèmes et de mauvaises nouvelles. Réservez une partie de votre journée pour vous détendre tout en regardant un paysage magnifique qui a un effet extrêmement vivifiant sur votre corps. Ce sont des moments idéaux pour méditer et se concentrer uniquement sur les bonnes énergies.

Le lever et le coucher du soleil sont les meilleurs moments pour recharger

Méditation

Le stress et l'agitation sont des caractéristiques communes de nos jours. Qui ne vit pas sous une pression absurde? Tenir la barre, c'est assez compliqué ... Alors, quand vous prenez le temps de faire une auto-analyse, cela a beaucoup d'effets sur votre corps.

Et ne pensez pas que, simplement parce que vous n'avez jamais fait de méditation, vous ne pourrez pas bénéficier de la pratique. Il existe de nombreuses techniques de relaxation, certaines avec des gadgets, des postures corporelles ou des thés relaxants. Mais vous pouvez simplement commencer par prendre une pause et chercher une position de repos confortable. Y a-t-il autre chose de mieux que de le faire avec un paysage magnifique?

Méditer dans la nature: y a-t-il quelque chose de mieux?

Une fois que vous avez trouvé votre position idéale, commencez à respirer normalement. Au bout d'un moment, respirez profondément trois ou quatre fois, en vous concentrant sur l'air qui pénètre dans vos poumons - si des pensées vous envahissent, ignorez-les. Il est temps que vous preniez contact avec la tranquillité d’esprit que vous méritez également.

Le temps de la méditation est à vous. Il n'y a pas de formule magique! Laissez simplement la situation s'écouler, profitez du moment et concentrez-vous sur votre corps. Bien sûr, au début, vous trouverez tout ce qui est très étrange, mais cela vous fera du bien! La fréquence de la méditation dépend également de votre rythme de vie et du temps qu’il faudra pour vous remettre sur la bonne voie.

Reprenez le contrôle de votre état émotionnel

Les avantages de marcher dans la nature

Avez-vous déjà remarqué à quel point la vie à la campagne est calme? La nature et ses sons relaxants jouent un rôle clé à cet égard. Des études indiquent, par exemple, que les citadins sont 20% plus susceptibles de développer des troubles anxieux et 40% plus susceptibles de connaître des sautes d'humeur soudaines. Et pourquoi prendre des médicaments si vous pouvez les soulager en vous promenant dans le parc?

Le contact avec la nature aide beaucoup! Des études indiquent que 90 minutes de promenade dans le parc diminuent déjà considérablement l'activité cérébrale responsable de la dépression. En d'autres termes, le fait de sortir du lit et du canapé pour une promenade sur la plage ou dans les bois vous libérera des pensées négatives.

Débarrassez-vous des mauvaises pensées!

Marcher le matin vous aide à perdre du poids

Et si vous n'êtes toujours pas convaincu des avantages de profiter de la nature, voici la dernière carte: marcher tôt le matin aide votre corps à se débarrasser de ces kilos superflus! Et comme l’obésité est liée à un certain nombre de maladies, il est grand temps que vous commenciez à adopter cette pratique.

Une étude de l'Université de Northwestern, aux États-Unis, montre qu'il est beaucoup plus sain de s'habituer au cycle solaire, c'est-à-dire dormir la nuit et faire de l'exercice le jour. Les chercheurs ont découvert que plus tôt une personne est exposée au soleil, plus elle est mince!

La conclusion était que la lumière du soleil aide à réguler le métabolisme de votre corps. C'est comme si vous aviez adapté votre horloge biologique à l'horloge solaire: plus elles sont en accord, meilleure sera votre santé. En outre, l'heure du matin est idéale pour métaboliser la vitamine D dans votre corps, en plus de la mélatonine, qui aide votre cycle circardien à pénétrer plus avant dans les axes. Cool, non?

Les premiers rayons du soleil aident à réguler la perte de sommeil et de poids

* Posté le 19/11/2015

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