Attention! Ces 13 aliments peuvent augmenter votre faim

Aussi étrange que cela puisse paraître, la vérité est que tous les aliments ne remplissent pas leur rôle de nous laisser satisfaits après la consommation. Certains produits sont connus pour nous rendre encore plus désireux de manger, et si c'est une situation que vous souhaitez éviter, alors peut-être qu'il est temps de savoir en quoi consistent ces aliments et de réfléchir à la manière de préparer votre plat au restaurant et remplissez le chariot de supermarché.

Le magazine Time a publié des articles sur une gamme de produits alimentaires qui ont la capacité cruelle de nous rendre plus appétits. Ce sont des produits qui augmentent la glycémie, nous donnent faim plus tôt et, bien sûr, finissent par perturber d'autres processus biologiques et nuire à notre santé. Check it out:

1 - Jus

Nous parlons ici des jus que nous achetons prêts, pas des jus faits maison. Nous avons actuellement l'habitude de boire certaines de ces boissons en pensant qu'elles constituent une option saine, mais la vérité est que tout jus, qu'il soit désintoxiqué ou non, avec ou sans sucre ajouté, perd, au cours du processus de fabrication, les fibres de fruits.

Cette perte fait que le jus se transforme en une bombe de sucre qui fait exploser notre taux de glucose. Quand nous avons trop de sucre dans le sang, devinez ce qui se passe? Nous avons faim! La solution? Étanchez votre soif avec de l'eau et mangez des fruits toute la journée.

2 - Yaourt hypocalorique

Bien que ce produit soit considéré comme un excellent allié pour ceux qui cherchent à maintenir un régime alimentaire plus sain, la vérité est que vous devez choisir votre yaourt avec plus de discrétion. Les yogourts hypocaloriques ont une haute teneur en glucides et très peu de matières grasses - après le dernier repas, vous aurez peut-être encore plus envie de manger. Le conseil ici est de préférer un yaourt grec, qui contient plus de protéines et plus de fibres.

3 - Œufs sans jaune

Il est communément admis que ceux qui veulent perdre du poids ou qui ont des problèmes de cholestérol ne devraient pas consommer de jaune d'œuf. De ce fait, seule la consommation de blanc d'œuf a augmenté. En fait, la graisse de jaune d'œuf est très bénéfique pour le corps humain, aidant à l'absorption des nutriments et même à la sensation de satiété.

4 - Vinaigrettes Légères

Il serait idéal de manger votre salade sans vinaigrette prête, mais si vous ne pouvez pas y résister, il serait peut-être bon de savoir qu'il n'est pas bon d'opter pour une version légère de votre vinaigrette préférée. Ce type de produit contient généralement des niveaux élevés de sel et de sucre, deux agents aromatisants puissants et dangereux. Croyant que vous êtes surpris, arrosez votre salade de vinaigrette, assurez-vous que chaque feuille de laitue est trempée et une fois que vous aurez terminé votre repas, vous aurez probablement faim à nouveau.

5 - Des aliments sains

Calme-toi, nous expliquons. Cela ne signifie pas que l'idéal est de cesser de consommer des fruits, des légumes, des céréales et des légumes. Le fait est que les gens ont tendance à consommer de grandes quantités d'aliments dits sains, ce qui les pousse à préparer des plats plus gros et à se sentir moins rassasiés après le repas - les explications à cela peuvent être que nous croyons inconsciemment que les aliments Malsains nous rendent plus rassasiés.

6 - Sucre

C'est le grand méchant de la vie moderne: le sucre. En plus de perturber le fonctionnement de notre corps, la consommation de sucre libère de la dopamine, ce qui la place dans la catégorie des substances provoquant une dépendance. «Étant donné que nous sommes évolutivement conçus pour rechercher des bonbons de survie et que les sources de sucre hautement concentrées sont omniprésentes en quantités infinies, la dépendance au sucre est devenue de plus en plus répandue et a largement contribué à la crise mondiale actuelle du sucre. santé », a expliqué Julieanna Hever, qui effectue des recherches et écrit sur les aliments.

En outre, comme nous l’avons dit plus tôt, une glycémie élevée nous incite davantage à manger. Vous ne pouvez pas utiliser cette information pour arrêter de manger des fruits, hein! Le sucre contenu dans ces aliments contient des vitamines et des fibres.

7 - Barres de céréales

Ces produits sont assez populaires, mais ils ne signifient pas qu'ils sont entendus ou ne vous donnent pas envie de manger encore plus. La vérité est que ces barres sont faites avec beaucoup de sucre et de graisse hydrogénée - elles peuvent même être peu caloriques, mais elles ne rassurent généralement personne et ne peuvent remplacer un repas normal.

8 - Ketchup

La prochaine fois que vous penserez laver votre sandwich avec la célèbre sauce, rappelez-vous qu’il est fait avec de fortes doses de sirop de maïs et que tout produit de ce type vous ouvrira simplement l’appétit et vous donnera envie de manger plus. et plus Ce "mauvais" ingrédient ralentit votre fonction métabolique et la production de leptine, une substance connue pour nous laisser sentir rassasiés.

9 - Muffins

Bien que ces raviolis soient une bombe calorique, vous devez vous rappeler qu'ils sont fabriqués avec beaucoup de sucre, qui est rapidement digéré et absorbé par votre corps. Le résultat? La faim!

10 - Céréales sucrées

Pour le premier repas de la journée, il est idéal que votre corps reçoive des doses de fibres et de protéines - vous permettant ainsi de contrôler votre glycémie tout au long de la journée. Manger des céréales sucrées avec du lait écrémé est une mauvaise affaire en termes de santé, de nutrition et de satiété.

11 - Grains raffinés

Comprenez ici toute version non intégrale des pains, gâteaux, biscuits et pâtes en général. Lorsque vous mangez le plein choix de ces aliments, vous mangez plus de fibres, et la combinaison fibre-eau est sensationnelle en termes de satiété, après que toutes les fibres "gonflent" quand elles trouvent de l'eau, produisent plus de volume et donnent le sentiment tant attendu que Vous ne voulez plus manger.

12 - Collations

Le méchant ici est le sodium, une substance dangereuse qui, en grande quantité, peut être très nocive pour la santé. En outre, les grignotines ne contiennent ni fibres ni protéines - ou sont en quantités vraiment petites et insuffisantes.

L'excès de sel déshydrate votre corps et au lieu d'opter pour un bon verre d'eau, vous finissez par manger plus de croustilles. Vouloir plus? Sachez donc que ce type d’aliments augmente également votre glycémie et libère de la dopamine, substance qui vous donnera envie de manger de plus en plus.

13 - Édulcorants artificiels

L'idée qu'un produit sans sucre puisse être consommé à grande échelle est totalement trompeuse. La vérité est que les édulcorants artificiels font croire à votre cerveau que vous mangez quelque chose de vraiment sucré; Lorsque l'attente diffère de la réalité, lorsque votre corps réalisera que le morceau de gâteau qu'il pensait manger n'était pas arrivé, vous aurez une envie folle de manger ce genre de nourriture. C'est: piège!

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Est-il facile pour vous de maintenir un régime alimentaire sain? Commentaire sur le Mega Curious Forum