Contradiction psychologique: penser aux mauvaises choses vous rend plus heureux

Oui, c'est contradictoire, mais calmez-vous, expliquons-nous. Si pour une raison quelconque vous pensez manquer un peu de bonheur dans votre vie, nous avons une solution un peu bizarre: ne pensez pas aux jardins de fleurs et aux petits anges jouant de la harpe dans le ciel; rien à imaginer en train de siroter du vin sur une pelouse parisienne ou d'être BFF de Beyonce. Au lieu de cela, pensez aux mauvaises choses qui pourraient vous arriver.

L’idée paradoxale d’être heureux de penser à des choses tristes est liée à une étude réalisée il ya 20 ans, lorsqu’un groupe de patients gravement déprimés et réellement pessimistes quant aux traitements qu’ils subissaient avaient suivi un programme de thérapie collective. huit semaines à Vancouver, Canada.

Tout le monde sur le canapé

Le psychologue Randy J. Paterson a dirigé les séances et, réalisant que le programme ne se déroulait pas comme prévu, avait un aperçu du problème et, au lieu de demander à ses patients comment s’améliorer, elle a décidé de leur demander comment. pourrait empirer.

Selon Paterson, c’est ce changement d’opinion qui a permis aux séances de se dérouler de façon plus naturelle et aux gens de devenir plus participatifs, augmentant ainsi considérablement l’efficacité du processus thérapeutique.

Se concentrer sur ce qui peut nous rendre malheureux fonctionne de deux manières différentes: premièrement, cela nous aide à créer une carte réelle qui peut arriver, après tout, lorsque nous nous concentrons sur des choses qui nous rendraient heureux, nous nous trouvons souvent face à des objectifs plus abstraits et distants. à atteindre, surtout si nous pensons à des problèmes comme avoir plus d’argent, parcourir le monde, conquérir la personne de nos rêves, etc. Ceci, bien sûr, nous déprime.

Tout est affaire de point de vue

D'autre part, si nous pensons à ce qui nous rendrait moins heureux, nous envisagerons des possibilités telles que dormir un peu moins, manger de mauvaises choses, se battre avec des amis. De ce raisonnement vient la conclusion: si tout cela peut être source de tristesse, peut-être dormir plus, manger mieux et rendre visite à des amis pourraient faire exactement le contraire - et ce sont des choses tangibles et faciles à faire.

"Si vous pouvez isoler ce que vous faites qui pourrait vous faire sentir pire, tel qu'un comportement qui ne vous aide pas, vous pouvez également isoler ce qui vous aidera à vous sentir mieux", a expliqué le psychologue.

Paterson a également suggéré de voir comment les choses pourraient vraiment être pires - c'est cette vieille maxime, "il n'y a rien de pire, ça ne peut pas empirer" - c'est comme une façon différente de pratiquer la gratitude, ce qui est quelque chose cela nous rend aussi heureux. Lorsque nous réalisons que tout pourrait être bien pire, nous sommes plus heureux de ce que nous avons en ce moment. Pensez-vous que cette tactique fonctionnerait pour vous?