Comment vivre encore 10 ans en adoptant 8 habitudes saines et simples

En acquérant des habitudes simples et saines, tout le monde peut vivre mieux, plus heureux et en meilleure santé, ce qui nous procure de précieuses années de vie au cours de la vieillesse. En fait, nous avons déjà énuméré dans Mega Curioso des conseils sur la façon dont vous pouvez être en meilleure santé (comme vous pouvez vous en rappeler ici).

Aujourd'hui, nous énumérerons quelques informations supplémentaires qui, selon la naturopathe australienne Barbara Botani, font déjà toute la différence pour que nous vivions mieux et que nous ayons une bonne vieillesse (et les meilleures sont des directives très simples). Selon Botani, ces conseils, s’ils sont suivis, peuvent prolonger notre longévité jusqu’à 10 ans. Allez:

1 - Un sommeil de qualité

Une mauvaise qualité de sommeil (voire un manque de sommeil) est liée à de nombreux problèmes de santé qui nuisent au corps à long terme. Selon Botani, les troubles du sommeil pourraient favoriser la dépression, l'obésité, la colère et l'hypertension. Pour bien dormir, vous avez besoin d'un bon matelas. Essayez donc d'investir un peu plus dans cet article important.

En outre, les oreillers doivent être fabriqués à partir de fibres naturelles telles que la laine ou la soie (matériaux offrant un plus grand confort et une qualité de sommeil optimale). Botani dit: Ces matériaux réguleront l'humidité du corps et éviteront que votre peau ne soit étouffée pendant votre sommeil. La nature flexible de ces fibres leur permet également de ne pas tirer sur la peau pendant le sommeil, ce qui peut créer des rides et des ridules sur le visage.

2 - Arrêtez de vous inquiéter inutilement

Botani dit qu'il y a des dizaines de petites choses et les attitudes d'autres personnes qui créent du stress sur nous. Pour vivre mieux à cet égard, le secret en est un: décider si ces situations valent la peine ou l'inquiétude que vous éprouvez. Il ne vaut pas la peine de souffrir pour anticiper non plus - quelque chose qui n'apporte aucun avantage à aujourd'hui et blesse davantage le présent avec des pensées inutiles.

Parfois, le type qui a été impoli avec vous ou la personne qui vous a ignoré au travail ne mérite tout simplement pas l'attention. Vous devez définir ce qui vous préoccupe et dans quelles situations vous allez déposer plus ou moins d’énergie. En définitive, trop de stress et d'inquiétude n'est pas bon pour la santé.

3 - Ne buvez pas autant de café

Cette astuce peut être très douloureuse pour beaucoup de gens. Une étude de l’Université de Göteborg (Suède) a mis en évidence certains facteurs qui réduisent la longévité de l’être humain et qui sont assez néfastes au bout de 50 ans. Beaucoup d'entre eux sont évidents et nous les connaissons déjà par cœur, comme le tabagisme et le cholestérol élevé. Cependant, un autre facteur très important qui est parfois négligé est la consommation excessive de café. Selon l'étude, quatre petites tasses de café suffisent amplement par jour.

4 - Sourire aux étrangers

Oui, selon les études de Barbara Botani (et de nombreuses autres qui disent la même chose), sourire aux étrangers est une habitude saine. Il semble que marcher dans les rues, regarder le sol et esquiver les yeux n’apporte pas beaucoup d’avantages, bien au contraire.

En souriant à un étranger, et surtout s'il répond également avec un sourire, ils laissent la petite rencontre silencieuse avec une meilleure humeur. Des chercheurs du centre médical de l'Université du Texas ont déclaré qu'il était important d'être reconnaissant chaque jour et de reconnaître toutes les bonnes choses que nous pouvons vivre. Un moyen simple de le faire est de sourire aux autres, même si rien n’est dit. Ce petit acte peut déjà faire une grosse différence dans votre journée et dans celle de l'autre.

5 - Arrête de penser que la vie est trop dure

À mesure que nous grandissons, et en particulier lorsque nous cessons d’être des adolescents et que nous devenons de jeunes adultes avec des responsabilités, de nombreuses personnes commencent à avoir une vie très difficile, peut-être trop compliquée. Notre humeur et notre façon de voir la vie font toute la différence dans la routine et surtout dans la façon dont nous nous voyons dans le monde.

Les manifestations continues de la négativité peuvent vous apporter de mauvaises choses, et lorsque des expériences fraîches se produisent (ou que des portes pour le changement s'ouvrent), vous pouvez être tellement pris au piège de vos propres pensées sur la gravité du monde ou sur l'injustice de la vie. profitez-en.

6 - Faites plus d'exercices

Aussi évident que cela puisse paraître (et aussi parce qu'il apparaît toujours sur les listes de genre), l'exercice régulier est quelque chose qui devrait être ponctué ici aussi - tout simplement parce que c'est extrêmement important. Des études antérieures ont montré que les personnes qui font de l'exercice ont souvent moins de risques de mourir prématurément (13%), selon Botani.

7 - L'utilisation constante de crème solaire

Presque tout le monde connaît cette vidéo Internet classique sur l'utilisation de l'écran solaire, commentée par la voix de Pedro Bial ou dans d'autres versions par d'autres narrateurs, avec des slogans et de l'auto-assistance. Il s'avère que cela apporte plusieurs vérités, car l'utilisation d'un écran solaire est très importante et prouvée scientifiquement comme étant bénéfique.

Selon une étude des Centers for Disease Control and Prevention, située aux États-Unis, seulement 32% des adultes déclarent utiliser un écran solaire. Cela peut affecter leur longévité, car l'exposition au soleil favorise le vieillissement précoce de la peau et du corps. Bien sûr, il est sain de prendre de la vitamine D par le soleil, mais cela doit être géré.

8 - Réévaluer vos amitiés

Les amitiés sont importantes pour nous tous, car c’est avec nos amis que nous partageons les bons moments, les insécurités, des expériences incroyables et que nous prenons des conseils lorsque nous en avons besoin. C'est pourquoi les amis qui vous rabaissent et vous font sentir inférieurs ou deviennent tout simplement désagréables ne doivent pas être tenus près de vous (même pour des raisons de santé).

La question que vous devriez vous poser est la suivante: vaut-il vraiment la peine de passer mon temps avec cette personne? Ne passez pas vos journées avec des gens qui vous font sentir mal, c'est aussi simple que cela. Essayez de rester avec des amis qui vous inspirent et qui ont de bonnes énergies. Assurez-vous de ne pas vous sentir trop seul, car la solitude est l'un des facteurs qui favorisent le vieillissement prématuré et influence le développement de diverses maladies, telles que la dépression.

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Alors, qu'as-tu pensé des conseils de Barbara Botani? Si vous avez quelques suggestions ou expériences à partager, n'hésitez pas à le faire dans les commentaires.