Apprenez à courir en seulement 30 secondes [vidéo]

Voulez-vous apprendre à courir sans risque de blessure et à tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement? Parce que Greatist a créé la vidéo ci-dessus, qui explique en 30 secondes tout ce que vous devez faire pour fonctionner correctement.

Ainsi, selon la vidéo, la première partie du pied qui devrait toucher le sol est la partie joufflue située dans la partie antérieure juste avant la courbure qui existe normalement dans la plante des pieds.

Stomps, enjambées et posture

En outre, le clip suggère que vous évitiez de marcher sur votre talon en premier, car cela provoquerait un arrêt du mouvement et un impact sur votre jambe. Vous devriez également atterrir avec vos genoux légèrement pliés, en gardant vos bras pliés à un angle d'environ 90 degrés.

Pendant la foulée, les talons doivent être proches du fessier et les marches doivent être positionnées juste devant le centre de gravité des jambes, c'est-à-dire alignées avec vos hanches. Les étapes doivent également être souples et souples, et si vous adoptez une attitude légèrement penchée en avant, cela peut vous aider à créer une plus grande propulsion du mouvement.

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas intégrer tous ces conseils et postures la première fois. Après tout, votre corps aura besoin de temps pour s’adapter et utiliser correctement toutes ces techniques.

Source: Greatist