Apprenez 4 mouvements d'autodéfense enseignés dans le Krav Maga

La meilleure réponse à une situation où une personne est toujours menacée est d'éviter la violence à tout prix. Cependant, cela n’est pas toujours possible et, pour cette raison, les cours d’autodéfense et d’arts martiaux se sont répandus partout.

Si cela vous intéresse, nous vous proposons quatre astuces pour des actions d'autodéfense simples à appliquer et pouvant être réalisées par n'importe qui. Ils sont issus d'un style de combat appelé Krav Maga, créé par les Forces de défense spéciales israéliennes, et sont faciles à apprendre car ils ne nécessitent ni vêtements ni équipement spéciaux, ni en condition physique spécifique. Les escroqueries de cette modalité visent toujours à neutraliser une menace le plus rapidement possible, comme vous le verrez ci-dessous, mais ne doivent être utilisées qu'en dernier recours. S'enfuir pour protéger votre vie et celle des autres n'est pas un motif de honte.

Évidemment, le moyen idéal pour apprendre correctement tout type d'art martial ou de combat est d'assister aux cours avec un instructeur qualifié, et nous n'avons pas l'intention de le remplacer par les démonstrations présentées dans ce texte. Les coups que nous allons expliquer ici, par exemple, ont été démontrés par Matan Gavish, ancien officier de l'unité d'opérations spéciales des forces spéciales israéliennes et fondateur de l'Académie de Krav Maga à New York.

La méthode

Le Krav Maga est un système de combat essentiellement non armé et vise donc à attaquer les «parties molles» du corps. Cela signifie que les zones qui, contrairement aux muscles, ne peuvent pas être travaillées pour avoir une plus grande résistance, telles que les yeux, le nez, les oreilles, la mâchoire, la gorge, l'aine, les genoux et les tendons d'Achille.

Essayez de former des mouvements avec une autre personne dans un espace ouvert. Commencez à pratiquer les coups lentement et modérément afin que personne ne soit blessé, et augmentez l'intensité à mesure qu'il devient plus confortable d'effectuer chaque action. Si vous n'avez personne avec qui vous entraîner, essayez d'appliquer les mouvements sur un sac de sable au gymnase, par exemple, le cas échéant, ou cherchez une école de Krav Maga idéale.

Nous espérons que vous ne vous retrouverez jamais dans une situation où vous devez vraiment utiliser ces techniques, mais comme le dit l'un des protocoles, être préparé, c'est survivre.

Comment fermer le poing

La première chose que vous devez savoir pour vous défendre est de savoir comment serrer les poings correctement si vous devez vous salir les mains et lancer quelques coups de poing. Dans le GIF ci-dessus, vous pouvez voir ce que vous devez faire:

  • Pliez les doigts à la hauteur de la deuxième articulation (à l'endroit où la phalange proximale rencontre la phalange moyenne).
  • Pliez les doigts à nouveau pour que le bout de chacun soit protégé au milieu de la paume.
  • Positionnez et maintenez vos pouces sur votre index et votre majeur de chaque côté (ne laissez pas votre pouce droit ou couvert par les autres doigts);
  • Gardez vos poignets complètement droits.

Si le coup de poing est inévitable, essayez de frapper l'adversaire avec les jointures de l'index et du majeur car elles sont plus grosses et plus fortes que les autres, ce qui signifie qu'elles feront plus de dégâts au moment de l'impact. En outre, Gavish explique que nous devrions utiliser tout le poids du corps lorsque nous frappons, en tournant la taille dans le même sens que le coup pour augmenter la force.

Les mouvements

1. coup de pied

Si vous faites face à quelqu'un et que vous ne savez pas quoi faire, frappez l'aine de la personne le plus rapidement et le plus fort possible.

Pour ce faire, à partir de la position naturelle de votre corps, levez les mains pour protéger votre visage et placez la jambe dominante derrière vous. Pliez le genou avant et soulevez la jambe arrière en effectuant un mouvement rapide vers l'avant et vers le haut tout en inclinant légèrement votre corps vers l'arrière pour favoriser votre équilibre.

Calculez la distance à parcourir pour atteindre les parties génitales de l'attaquant avec le milieu de son tibia et non avec le bout du pied ou du genou, comme nous sommes habitués à le voir dans les films. C'est une zone plus vaste, il est donc plus difficile de rater le coup. De même, n'interrompez pas l'attaque dès qu'il y a contact. Donnez un coup de pied aussi haut et fort que possible pour maximiser l’impact.

La chose la plus naturelle à l'heure actuelle est que l'adversaire se penche pour protéger la zone touchée. Si nécessaire, frappez les zones sensibles de la tête (nez, menton, yeux, oreilles, gorge) pour mettre immédiatement la personne hors de combat.

2. Arrêtez une attaque latérale

Ce mouvement défensif peut également être utilisé lorsqu'un attaquant arrive de l'avant, attaquant avec un coup latéral, à mains nues ou avec une arme de mêlée.

Pour effectuer cette technique, vous levez le bras du même côté que l'attaque, le coude fléchi et les doigts ouverts pour augmenter votre zone de défense. Après tout, il est préférable de porter un coup au bras plutôt que directement à la tête.

Simultanément, vous fermez le poing de l'autre main et frappez l'une des zones vulnérables de la tête de l'adversaire, telles que le menton, le nez ou la gorge. Dans ce cas, l'attaquant devrait pousser sa tête en arrière et s'éloigner, ce qui vous donnera l'occasion de frapper avec le coup de pied d'aine que nous avons vu ci-dessus.

3. S'échapper d'une pince par derrière

Si quelqu'un se met derrière vous et essaie de restreindre vos mouvements avec une pince, vous devez vous asseoir rapidement car cela abaisse votre centre de gravité, ce qui rend plus difficile pour l'attaquant de vous soulever ou de vous assommer.

Avec vos pieds plus écartés de la largeur de votre taille, faites pivoter vos hanches sur le côté, ce qui créera un chemin dégagé pour les organes génitaux de l'attaquant. Avec votre paume ouverte, attaquez cette zone aussi fort et vite que possible, ce qui amènera la personne à desserrer la poignée.

À ce stade, jetez votre poids loin de votre adversaire tout en frappant votre coude vers l'arrière, ce qui devrait lui frapper le ventre ou les côtes, ce qui vous permettra de fuir ou de faire demi-tour et de le frapper dans les zones douces déjà mentionnées. .

4. Échapper à un goulot d'étranglement par derrière

Si quelqu'un vous attrape la nuque par derrière, vous devez réagir le plus rapidement possible ou vous êtes à bout de souffle et perdez conscience en un rien de temps.

Pour ce faire, avancez et soulevez simultanément le bras opposé à la jambe que vous avez avancée - si vous avez avancé avec la jambe droite, levez le bras gauche, par exemple - jusqu'à ce que votre biceps soit à la hauteur de vos oreilles.

Passez la jambe arrière derrière l'autre, comme si elle se tournait pour faire face à la personne. Faites-le rapidement et de manière agressive sans baisser votre bras et sans utiliser votre poids pour forcer les poignets de l'attaquant à s'ouvrir. Lorsque la tension dans votre cou se desserre, utilisez votre coude pour tenter de frapper la tête de l'attaquant, puis fuyez ou concentrez vos attaques sur les points vulnérables les plus accessibles.

Pratiquez-vous ou avez-vous déjà participé à une forme de combat au corps à corps? Lequel? Commentaire sur le Mega Curious Forum