8 problèmes de santé du sommeil fréquents pauvres

1 - Le rhume

Si vous avez un rhume et que vous avez l’impression que vos voies respiratoires se sont simplement bloquées, il est peut-être temps de régler votre temps de sommeil. Juste pour vous donner une idée, dormir moins de sept heures par nuit augmente vos chances de contracter l’infection jusqu’à trois fois.

2 - Problèmes digestifs

Le manque de sommeil provoque des symptômes de maladie inflammatoire de l'intestin et provoque également un reflux. Au fil du temps, ces problèmes peuvent devenir chroniques - par rapport aux personnes déjà atteintes de la maladie de Crohn, on sait qu'elles risquent deux fois plus de rechuter si elles ne dorment pas suffisamment.

3 - Irritabilité et sautes d'humeur

Sans aucun doute et déjà scientifiquement prouvé, une chose est un fait: lorsque nous ne dormons pas bien, notre humeur est instable et nous avons davantage de moments d’irritabilité et de volatilité émotionnelle. En termes d'irritation, nous avons tendance à perdre la raison lorsque quelqu'un nous interrompt beaucoup plus facilement après une mauvaise nuit de sommeil.

4 - Maux de tête et migraines

Vous remarquerez peut-être ceci: après une nuit blanche, votre journée devient moins productive, vous vous sentez plus irrité et, pour aggraver les choses, votre tête semble exploser. On ne sait pas exactement pourquoi la privation de sommeil provoque des maux de tête et même des crises de migraine, mais le lien qui existe entre la privation de sommeil et ces douleurs existe bel et bien. Jusqu'à 58% des personnes atteintes d'apnée du sommeil signalent des cas de maux de tête.

5 - Difficulté d'apprentissage

Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre cerveau a du mal à stocker de nouvelles informations et, par conséquent, à s'en souvenir plus tard. Ce problème est si grave que de nombreux scientifiques soutiennent déjà l’idée que les enfants et les adolescents ne devraient avoir leur premier cours à l’école qu’à 8 h 30, car ils auraient une meilleure expérience d’apprentissage.

6 - Basse libido

Bien dormir est fondamental pour avoir une vie sexuelle saine et même pour pouvoir maintenir une bonne fréquence sexuelle. La privation de sommeil est donc liée à une diminution de la libido et à un dysfonctionnement sexuel.

7 - Vision floue

Après une nuit blanche, il est fréquent qu'une personne ait des problèmes de vision et ait des difficultés à se concentrer, surtout lors de la lecture de quelque chose. Plus longtemps sans sommeil, plus les difficultés visuelles apparaîtront.

8 - Gain de poids

L'absence d'une routine de sommeil de qualité nuit finalement à notre système de production d'hormones. Ce manque de contrôle est responsable de la hausse de l'appétit, nous donnant envie de plus d'aliments riches en calories, avec des niveaux élevés de sucre et de gras.