8 conseils pour perdre du poids sans suivre un régime

1 - Manger des amandes 15 minutes avant le repas

Avant le déjeuner et le dîner, mangez quatre amandes et vous vous sentirez moins affamé, ce qui vous permettra de préparer des plats plus petits. En outre, nous parlons d'un type de graisse saine que l'on trouve dans les noix et les amandes et qui est bonne pour le corps.

2 - Buvez un verre d'eau avant de manger

Voici un autre moyen de réduire le besoin de remplir votre assiette. Une des raisons pour lesquelles nous prenons du poids est que nous mangeons même lorsque nous sommes déjà pleins et que boire avant les repas accélérera notre sentiment de satiété - sans compter que consommer de l'eau est essentiel à la santé.

3 - Un bon truc pour ceux qui ne peuvent pas manger sans jus

Boire en mangeant n'est pas recommandé, et un moyen de le tromper, surtout si vous êtes une personne qui ne peut pas mettre son jus de côté, est de parier sur des verres plus grands et plus minces. Ils ont moins tendance à boire, mais ils ne vous laissent pas réaliser parce qu'ils sont grands.

4 - Choisissez des plats plus petits

Suivant le même raisonnement que le précédent, nous pouvons tromper le cerveau si nous utilisons des plats plus petits pour choisir quoi manger. En ayant le sentiment que l'assiette est pleine, nous évitons d'en faire trop.

5 - La couleur du plat fait aussi la différence

Idéalement, choisissez un plat dont la couleur contraste avec la couleur des aliments - cela a été démontré que les gens choisissent inconsciemment de plus petites portions pour se servir eux-mêmes.

6 - Éliminez les aliments malsains

C'est ce truc-là: si vous continuez à regarder longtemps l'image d'un hamburger et de frites, vous finirez probablement avec un casse-croûte semblable, sinon identique, tôt ou tard, n'est-ce pas?

Il en va de même pour les articles de votre maison. Évitez de laisser des chocolats, des bonbons, des collations, etc. En fait, l’idéal est d’arrêter d’acheter ces produits, car si vous ne les avez pas à la maison, vous ne les mangerez pas.

7 - Travailler pour vous

Si vous buvez beaucoup de soda, par exemple, et que vous souhaitez vous défaire de votre habitude, la meilleure chose à faire est de ne pas boire de soda à la maison et d'apprendre à boire plus d'eau lorsque vous avez soif. Il en va de même pour les collations: au lieu d’utiliser des biscuits fourrés, proposez des fruits et des options de grains entiers pour des collations plus saines et moins caloriques.

8 - Ne mangez pas d'objets directement de leur emballage.

Être conscient de la quantité de nourriture que vous mangez est essentiel pour éviter de trop en faire, et cela ne se produit pas lorsque vous avez le paquet de nourriture en main - dans le cas d'un paquet de craquelins, par exemple.

Idéalement, fractionner la portion que vous allez manger, séparez-la dans un récipient, puis rangez l'emballage avec le reste du produit. Cela vous fera pas manger plus que vous ne devriez.