8 conseils en neurosciences pour vous rendre vraiment heureuse

1 - Apprendre à montrer sa gratitude

Lorsque nous remercions quelqu'un pour quelque chose qu'ils ont fait pour nous, ou même lorsque nous remercions le destin ou la vie en général, notre attention se concentre sur les aspects positifs de notre vie, et chaque fois que cela se produit, notre cerveau produit de la sérotonine, qui est neurotransmetteur important dans la régulation de notre humeur.

2 - Résoudre un problème à la fois

Nos préoccupations poussent le cerveau à chercher des moyens de résoudre des problèmes qui nous font entrer dans quelque chose. Malheureusement, cela draine notre énergie et fatigue le cerveau, l'anxiété et l'irritation.

D'autre part, lorsque nous pouvons résoudre un problème, notre cerveau est baigné de substances qui nous apaisent et nous aident à voir le monde d'une manière plus positive. C'est pourquoi, fondamentalement, nous devons apprendre à résoudre un problème à la fois, à définir des priorités et donc à ne pas désespérer en pensant à tout ce qui ne va pas.

3 - Ce n'est pas cool de penser à ce qui vous fait mal

Penser trop à quelque chose qui ne vous rend pas heureux est une mauvaise affaire, et votre cerveau est celui qui paie le canard quand vous couvrez quelque chose de négatif. Idéalement, essayez de parler de vos problèmes à une personne de confiance, essayez de les résoudre et de les oublier une fois pour toutes. Lorsque vous faites cela, votre cerveau recommence à produire de la sérotonine et vous pouvez voir le bon côté des choses dans de nombreuses situations différentes.

4 - Valoriser les interactions sociales

Les êtres humains ont vraiment besoin d'interactions sociales, et le contact et les démonstrations d'affection que nous avons avec ceux qui nous entourent peuvent nous aider à guérir certaines maladies, notamment.

Lorsque nous retirons les interactions sociales de nos vies, le cerveau finit par les interpréter comme une sorte de douleur physique et, avec le temps, cela peut contribuer au développement de la dépression.

5 - Ne jamais cesser d'apprendre de nouvelles choses

Votre cerveau interprète le nouvel apprentissage comme une adaptation permanente et un changement d'environnement. Ce processus est idéal pour la production de dopamine, une substance qui nous procure une sensation de bien-être.

Si l’idée est d’être heureux, n’oubliez pas d’apprendre de nouvelles choses - cela vaut la peine de plonger dans de nouvelles langues, de découvrir les curiosités de votre pays de prédilection, d’étudier de nouvelles choses, de tricoter… Ne restez pas immobile et plongez-vous dans l’unité.

6 - Pratiquer un sport

Aller au gymnase n'est peut-être pas votre pratique préférée, mais dès que vous terminez votre séance de mouvements quotidiens, votre cerveau libère une bonne dose d'endorphine, qui est capable de réduire la douleur physique et d'améliorer votre humeur.

Pour avoir cet effet, vous n’avez pas à devenir trop lourd, surtout si vous commencez à pratiquer des activités physiques maintenant. Même un rythme de marche modéré a déjà ce résultat - il convient également de noter que de nombreux écrivains disent que la marche améliore leurs capacités créatrices.

7 - Toujours essayer de bien dormir

Dormir dans un environnement sombre est essentiel pour que votre corps produise de la mélatonine, une hormone qui recharge votre énergie et aide votre hypothalamus à produire de la sérotonine.

Lorsque votre cerveau détecte une lumière changeante dans votre environnement de sommeil, il produit une hormone de stress et vous vous réveillez. Il est essentiel que vous dormiez au moins six heures dans un environnement totalement sombre.

8 - Oui, créer des attentes

Nous voyons souvent des gens préconiser l’idée que les attentes ne devraient pas être créées pour éviter les déceptions. C’est une chose que vous ne vivez pas en attendant des choses vraiment difficiles, mais vous devriez vous enthousiasmer pour des choses qui vont se passer, comme un rendez-vous avec des amis, un concert ou une fête d’anniversaire.

Lorsque vous créez ce type d’attente, votre cerveau est déjà excité. C’est pourquoi les humains ont tendance à compter à rebours, vous savez? Nous ne prenons pas l'habitude de compter les jours manquants pour des événements importants et heureux pour rien - en fait, nous le faisons parce que notre cerveau l'aime bien.