1 - Prendre beaucoup de décisions

Peu importe votre volonté et votre volonté, vous devez savoir que ces deux facteurs sont limités et si vous prenez plusieurs décisions en même temps, vous êtes de moins en moins satisfait de vos propres choix et, par conséquent, moins heureux. .

Il est vrai que nous sommes très occupés par nos tâches quotidiennes, mais nous devons établir une relation prioritaire afin d’éviter de nombreux problèmes intenses tout au long de la journée. Le simple fait d’organiser ce qui doit déjà être fait vous fait sentir mieux.

Une fois que vous avez pris les décisions nécessaires, vous pouvez laisser quelqu'un d'autre décider où se trouve l'happy hour du cours ou même le goût de la pizza que vous et la foule commanderez. Cela peut sembler idiot, mais décider de tout est quelque chose qui cause l'épuisement mental.

Vous ne pouvez pas le supporter!

2 - Sois bourreau avec toi-même

D'accord, de temps en temps nous voulons vraiment nous cogner la tête contre le mur, surtout après avoir fait quelque chose de très mal. Ce que vous ne pouvez pas faire, c'est vous faire payer beaucoup - plus vous vous chargez et vous maudissez, plus vous risquez de faire plus d'erreurs. Des études récentes ont montré qu'avoir de la compassion pour soi-même et pardonner ses erreurs est une attitude qui améliore notre estime de soi et atténue les symptômes de la dépression, notamment la promotion d'une meilleure santé et d'une plus grande satisfaction personnelle.

Le but est fondamentalement d'assumer la responsabilité de ce que vous avez fait, mais sans en devenir obsédé. Donnez-vous un peu de temps pour paniquer, mais souvenez-vous que vous êtes un être humain qui peut faire des erreurs de temps en temps, comme tout le monde sur la planète.

Pas besoin!

3 - Vérifiez le téléphone toutes les minutes

C’est un fait: avec notre téléphone portable en main, nous vérifions constamment les messages, les courriels, les réseaux sociaux, les notifications et, de temps en temps, répondons à un appel - oui, il y a toujours des appelants. Le problème est que cette surveillance téléphonique constante est directement liée à une anxiété accrue et à une dépression.

Dans le cas spécifique des adolescents, il est connu que la vérification constante des réseaux sociaux par le biais de la téléphonie mobile est directement liée à une augmentation du stress, de l’agressivité, de la dépression et de la distraction. L’activité consiste à trouver un moyen plus sain de passer votre temps.

Putain de téléphone portable!

4 - Blâmer les autres

Quand quelque chose dans votre vie ne va pas bien, il est même normal que vous cherchiez quelqu'un d'autre que vous-même, mais c'est un grand piège. Il est scientifiquement prouvé que blâmer les autres pour ce qui ne va pas dans notre vie ne fait que nous aggraver. D'autre part, il est également prouvé que la prise de responsabilité et le contrôle de sa propre vie nous rend heureux et satisfaits. Seulement bon, cela augmente notre productivité en termes de travail et d’études. De mauvaises choses se produisent et il n’ya pas toujours quelqu'un à blâmer pour cela. La vie qui suit.

Arrêtez de pointer du doigt les autres!

5 - Être obsédé

Ranimer les sentiments et les pensées est l’une des clés qui déclenchent la dépression, vous savez? En d'autres termes, plonger dans ce qui nous rend malade ne fait que nous aggraver. Analyser sa vie, c'est bien et en bonne santé, mais repenser à tout ce que l'on fait tout le temps n'est pas cool, car quand on a quelque chose qui martèle la tête, on se concentre généralement sur une situation négative.

La prochaine fois que vous réaliserez que vous approfondissez votre introspection, demandez-vous si cela vous a amené à résoudre vos problèmes. Sinon, vous connaissez déjà la réponse: ce n'est pas bon, et la façon est de se détacher.

Cela ne résout pas.

6 - Essayez de vous sentir mieux

Pendant une journée difficile, il est commun et compréhensible que notre plus grand désir soit de nous améliorer. Aussi paradoxal que cela puisse être, la vérité est que rechercher le bonheur nous rend inlassablement plus malheureux. Il est normal que, dans la nature humaine, plus nous attachons de la valeur au bonheur, moins nous en sommes heureux.

La solution? Rester concentré sur des tâches agréables et satisfaisantes qui nous plait au présent et nous procure un sentiment légitime de bien-être. Imaginer des objectifs inaccessibles comme l'idée de "Je serais heureux même si je gagnais à la loterie" ne fait que nous rendre encore plus déprimés.

Vixe! Cela ne marche pas non plus.

7 - Ne pas avoir une alimentation saine

La vie adulte est parfois ennuyeuse: vous avez des factures à payer, des travaux à faire, des délais à respecter, une famille à gérer, à la maison pour organiser et, au milieu de cela, vous finissez par passer des heures sans bien manger. Il est très courant, même, que les gens sautent l'heure du déjeuner pour faire face à tant de tâches et, eh bien, un corps sans carburant n'est pas un corps avec de l'énergie pour tout cela.

Notre régime alimentaire est directement lié à notre humeur et lorsque nous mangeons, l'estomac "parle" au cerveau pour que l'organe pensant puisse produire des hormones de satisfaction et de bien-être. C’est ... Manger sainement est crucial, tout comme ne pas sauter de repas.

Un autre facteur important est d'essayer de ne pas maintenir une vie sédentaire après que tout le corps humain ait été programmé pour bouger. Passer du temps au travail ou à étudier, ne pas manger correctement et se jeter sur le canapé une fois rentré à la maison est une mauvaise combinaison. Déplacer le corps réduit la dépression et l'anxiété, alors essayez de trouver un moyen agréable de faire de l'exercice.

Bien manger. Pour vous

8 - Ne dort pas bien

Si vous êtes du type qui, en posant votre tête sur l'oreiller, rumine sur vos problèmes et se demande comment les résoudre, nous avons une mauvaise nouvelle: c'est l'une des pires affaires que vous puissiez faire pour mener une vie saine.

Dormir mal et pour une courte période est directement lié à une très mauvaise journée: inquiétudes accrues, sautes d'humeur, instabilité émotionnelle et, à long terme, obésité, diabète, maladies cardiaques et même décès prématuré.

La clé ici est de ne pas mettre la technologie au lit. Rendez votre chambre confortable et sombre et ne vous couchez que lorsque vous êtes déjà fatigué. Si vous avez encore du mal à dormir et s'il s'agit d'un problème constant dans votre vie, assurez-vous de demander l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute.

Bien dormir est la clé!

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Dites-nous maintenant: laquelle de vos habitudes peut gâcher votre journée? Pensez-vous que vous pouvez les changer?

* Posté le 4/7/2016