7 étapes simples pour devenir une personne plus confiante
1 - Ne vous critiquez pas trop quand vous faites des erreurs
Il a été prouvé qu'avoir de la compassion pour soi-même est bien mieux que vivre, se blâmer pour avoir commis une erreur, même parce que nous faisons tous des impasses de temps en temps.
Lorsque vous facturez moins pour vous-même et faites des affirmations positives sur vous-même, vous vous retrouvez avec des pensées plus agréables en général et vous devenez une personne qui peut identifier ses propres faiblesses sans souffrir, ce qui est plus pratique, vous fera améliorer les points dont vous avez besoin pour progresser et avancer.
2 - Changez de posture
Pas de vie avec une posture tordue, la tête en bas et les bras croisés. Pour être et avoir l’air confiant, il est bon que votre langage corporel collabore également - la façon dont votre corps "parle" vous donne non seulement l’air confiant, mais vous fait également ressentir cela.
Selon Amy Cuddy, le fait de maintenir une posture sûre pendant seulement deux minutes oblige déjà le corps à s'équilibrer de façon hormonale, de sorte qu'une personne soit plus confiante. «Notre corps change notre esprit», a-t-elle résumé. C'est difficile à croire.
3 - Faire une liste de souhaits
Écrivez 10 choses que vous attendez de l'avenir (carrière, famille, études, voyages, etc.). refait la liste, en plaçant maintenant chaque élément dans un ordre d'importance; écrivez en deux ou trois paragraphes pourquoi le premier élément occupe la tête de la liste; Ensuite, écrivez en quel sens ce premier élément a influencé votre vie et votre image de vous-même.
Il est prouvé que cet exercice est une méthode simple pour rendre une personne plus sûre et plus confiante - détail: les résultats durent jusqu’à deux mois. C'est-à-dire: un de plus qui ne coûte rien d'essayer.
4 - Invente une autre version de toi
Même les combattants les plus courageux et les plus forts ont peur de temps en temps et ont besoin de renforcer leur confiance en eux de temps en temps. En ce sens, on sait déjà que créer un univers imaginaire dans lequel on est la personne souhaitée est une excellente solution.
L'idée est d'essayer de vous imaginer comme un super-héros, par exemple, et de vous mettre dans des situations de lutte, de dépassement et de courage. Ce n'est pas enfantin ou idiot: un peu de créativité peut certainement faire de vous une personne plus confiante.
5 - Lie un peu à toi
Un peu, nous disons. Le conseil est lié à une étude récente qui a prouvé que prétendre avoir confiance en soi est un moyen de devenir finalement confiant. Si la question de l'auto-illusion pèse sur votre conscience, rassurez-vous: il s'agit d'un trait évolutif plutôt que naturel.
Vous ne savez pas exactement quoi que ce soit dans votre travail, c’est dans votre tête qu’il faut mettre en place un mantra «Je peux le faire, je peux le faire» et espérer qu’à terme, votre cerveau prendra cette information au sérieux et vous guidera pour que vous agissiez avec plus de confiance. .
6 - Agiter au moins 10 minutes par jour, tous les jours.
Obtenir votre corps du canapé est une bonne idée à tous points de vue, alors peu importe ce que vous faites - cela vaut la peine de déplacer votre corps un peu. En plus de libérer des substances qui vous feront vous sentir bien et de bonne humeur, l'exercice augmente votre confiance en vous.
Pour commencer, essayez de faire chaque jour de petites marches de 10 minutes. Ensuite, augmentez le temps et envisagez de faire une autre activité que vous aimez: cours de danse à la natation; du crossfit au pilates. L'important est de bouger.
7 - Gardez vos grands objectifs secrets
Atteindre un objectif personnel est un moyen très efficace d’augmenter votre confiance en vous. Un moyen d’atteindre les résultats escomptés d’une certaine manière est de garder le secret sur vos projets. Ce sondage a révélé que nous étions de moins en moins motivés lorsque nous parlions d’un grand objectif avec tout le monde.
La raison derrière cela est simple à comprendre: lorsque nous discutons avec les autres de nos objectifs pour l’avenir, nous nous retrouvons avec le sentiment inconscient que nous avons déjà atteint ces objectifs et que nous ne sommes plus motivés. Une autre raison de garder les choses secrètes est que souvent, les personnes à qui nous communiquent nos objectifs finissent par nous dire des choses qui exigent notre courage et notre motivation. Mieux vaut garder la bouche fermée alors!
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