6 signes étranges qui montrent une carence en vitamine dans votre corps

1. Bras, cuisses et joues avec boules blanches et rouges

Si vos bras, vos joues et vos cuisses sont blancs et rouges comme des acnés, votre corps émet des signes de manque des vitamines A et D. Augmentez votre consommation de bonnes graisses et éliminez les graisses saturées et trans de votre corps. menu. Vous pouvez inclure du chia, du saumon, des graines oléagineuses, des graines de lin, des carottes, des poivrons rouges et des pommes de terre dans votre alimentation.

2. Éruptions cutanées et perte de cheveux

Votre visage est-il rougeâtre? Perdez-vous beaucoup de cheveux? Votre corps montre qu'il manque du zinc! La carence en ce nutriment laisse également la peau sèche, des ecchymoses et des taches rouges sur la peau. Mangez du chou-fleur, des fruits secs, des bananes, du saumon, des grains entiers, des avocats et autres. En plus du zinc, ces symptômes peuvent également résulter d'un manque de vitamine B7, A, D, E et K.

3. Peau pâle excessive

Si votre peau est trop pâle, c'est un signe que votre corps a besoin de vitamine B12. Inutile de courir au soleil, votre corps a besoin de manger de la viande et des fruits de mer.

4. Des fissures au coin de la bouche

Cela ne signifie pas que vous avez vieilli du jour au lendemain, mais que votre corps a besoin de vitamines B. Investissez en particulier dans les vitamines B2, B3 et B12. Une autre cause du problème est le manque de zinc et de fer. Pour lutter contre ce problème, mangez des tomates séchées, du saumon, du thon, du chou-fleur, du brocoli et des lentilles.

5. Pieds et mains engourdis, chatouilles et fourmillements

Lorsque votre corps manque de nutriments, les nerfs périphériques qui se terminent dans la peau sont les plus touchés, provoquant des chatouillements, des engourdissements et des picotements. Cette condition montre que vous manquez principalement de vitamines B6 et B12 dans votre corps. En outre, vous pouvez également souffrir d'anxiété, de dépression, de déséquilibres hormonaux, de fatigue et d'anémie. Pensez à inclure dans votre alimentation des haricots, des œufs, des épinards, des asperges, des pois et des fruits de mer.

6. lèvres pâles

Avoir des lèvres pâles montre que votre corps a besoin de fer. Pour obtenir la quantité saine de ce nutriment est très facile, il suffit de manger de la viande rouge, du brocoli, des céréales, des épinards, des noix de cajou, des légumineuses, des algues et autres.

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Comment maintenir une bonne nutrition?

Une alimentation saine comprend également des aliments sains tels que des fruits, des légumes, des légumineuses, des viandes et des fruits de mer. Cependant, le besoin de votre corps est différent de celui des autres. Pour savoir ce dont votre corps a le plus besoin et la quantité idéale, il est important de consulter un médecin spécialiste. Il demandera des tests pour identifier les vitamines dont le corps a besoin pour élaborer un menu approprié.

Sachez qu’il s’agit de substances très importantes pour le métabolisme et que ce manque cause de nombreux problèmes de santé. Vérifiez la disponibilité immédiate de votre régime de soins de santé avec un nutritionniste si vous remarquez souvent ces signes dans votre corps. Si vous n'avez pas de contrat médical, envisagez une consultation privée si le système de santé public tarde à vous rencontrer.

* Via avis