6 changements de mode de vie qui vous aideront à faire face à l'anxiété

1 - Gardez votre maison propre et organisée

Vivre dans un endroit propre, aéré et organisé contribue (beaucoup) à notre santé mentale, car il nous rend plus calmes et plus heureux. Peu importe où vous vivez ou à quoi ressemble votre maison; Assurez-vous qu'il s'agit de votre sanctuaire, de votre refuge et d'un lieu confortable et sûr.

2 - Entourez-vous de personnes positives

Vivre au quotidien avec les gens de votre vie a le pouvoir d’améliorer ou d’aggraver votre santé mentale. Il est donc important d’avoir des amis positifs et disposés à être à vos côtés en période de turbulences.

Les personnes toxiques, par contre, qui s'attachent à rabaisser les autres ou ceux qui vivent à se plaindre de tout, ne nous font aucun bien, alors il vaut mieux s'entendre avec eux.

3 - Bien manger et bouger son corps

En pratiquant des activités physiques, votre corps est plongé dans des endorphines, des substances qui nous procurent une sensation de bien-être. De plus, maintenir une routine d'exercice physique est une façon de prendre soin de votre cœur, de maintenir un poids adéquat et de contrôler les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

Bien manger, c'est aussi beaucoup en termes de santé mentale. Nous ne vous parlons pas de régimes restrictifs, mais réduire le sel et les aliments riches en sucre est un gros problème. En outre, commencez à manger des grains entiers, des fruits, des légumes, des viandes maigres et des céréales - ces aliments aident à stimuler votre énergie, votre concentration, votre sentiment de bien-être et votre vigilance.

4 - Embrassez vos passe-temps

Ne laissez pas votre vie se résumer au travail et aux bulletins de salaire. Pratiquez des activités qui vous font du bien - tout est permis: peinture, jardinage, poésie, jouer d'un instrument, rendre visite à des amis et à la famille, cuisiner ...

5 - Équilibrer votre vie professionnelle et personnelle

Beaucoup de gens vivent de leur travail et n’ont pas le temps de profiter de choses qui vont au-delà des portes du bureau. Travailler sans relâche n’est que mauvais pour la santé et vous devez toujours garder à l’esprit que votre vie personnelle a également besoin d’attention et de dévouement.

6 - Détendez-vous!

Votre corps n'est pas une machine. Vous devez toujours prendre un peu de temps pour ce moment de détente de la journée - mérite un bain spécial, une méditation, un massage ...

L’anxiété laisse nos esprits agités et perturbés, nous finissons donc par nous perdre dans la lutte mentale pour nous remettre sur la bonne voie. Parfois, l’essentiel est de mettre vos pensées en pause, de prendre une profonde respiration et de vous détendre. Si vous aimez marcher, faites-le sans crainte! Se promener est un excellent moyen de vider votre tête, vous le savez? Lorsque vous sentez vos pensées trop rapidement, cherchez refuge dans l'une de ces formes naturelles de relaxation.

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Bien entendu, les troubles anxieux peuvent être complexes et il est donc essentiel d'associer les conseils ci-dessus aux consultations psychiatriques et à une bonne thérapie psychologique. Aucun de ces conseils ne remplace le traitement que votre médecin vous a administré, hein!