5 erreurs communes chez les coureurs débutants

1. Courir sans la supervision d'un spécialiste du domaine

C'est une erreur de penser que pour être un bon coureur, il suffit d'avoir une bonne disposition et une paire de baskets. En plus de ces éléments extrêmement importants, vous devez être accompagné d'un professionnel de l'éducation physique ou d'un médecin du sport. Sans leur supervision, il est fort possible que vous dépassiez les limites imposées par votre corps et que vous vous retrouviez avec des blessures très graves.

2. Participer, sans expérience, à des tests intenses et longs.

Avant de vous inscrire à des courses de longue distance, vous devez rechercher la cohérence dans les courses que vous voyagez habituellement et ne pas prendre les courses avec une telle douleur. Sauter des étapes dans la pratique et ignorer l'évolution progressive du sport ne vous mènera malheureusement nulle part.

3. Oublier que le repos fait aussi partie de la formation

L'une des erreurs les plus classiques chez les coureurs amateurs consiste à sous-estimer l'importance du temps de repos avant la course. Si vous ne prenez pas le temps de ne rien faire, les risques de crampes tout au long de la course augmentent considérablement.

4. Imiter la formation d'autres coureurs

Suivre strictement l'entraînement d'un youtuber cool, par exemple, peut en fait être un bon coup au pied. En effet, chaque corps réagit différemment à la même charge d'exercice et notre corps présente des particularités physiques, biochimiques et physiologiques qui doivent être prises en compte lors de la planification d'un entraînement.

5. Ne pas prêter attention au renforcement musculaire

Si vous pensez que tirer le fer va faire de vous le club le plus récent dans la région, alors il est temps que vos concepts soient revus. Pour prévenir les douleurs aux tendons et autres blessures et renforcer les articulations nécessaires pendant la course, il est essentiel que vous obteniez un renforcement musculaire.