5 choses à faire quand vous ne pouvez pas dormir

Le stress de la vie quotidienne peut mettre fin à vos nuits de sommeil et faire en sorte que le temps de repos devienne finalement un supplice. Découvrez quelques conseils qui peuvent vous aider à détendre votre esprit et à bien dormir.

1. Dialogue interne

Un ami imaginaire peut être très utile lorsque nous ne pouvons pas dormir. Créez un personnage et parlez-lui. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur votre flux mental aléatoire et éviter les distractions et le stress qui peuvent être la cause de votre manque de sommeil.

2. Conscience du corps

Serrer et détendre vos muscles peut être un excellent exercice de détente. Commencez par les orteils, les jambes, les bras et le cou, en resserrant chaque partie du corps pendant quelques secondes et en le relâchant lentement.

3. Planifiez une "journée parfaite"

Demain est prometteur et peut également vous aider à vous endormir. Faites un plan complet de ce que serait votre "journée parfaite", dans laquelle vous pourrez faire tout ce dont vous avez besoin. Cette tâche peut prendre quelques minutes et vous aider à résoudre les problèmes.

4. La racine carrée du mouton

L'ancienne technique de comptage des moutons peut être optimisée si vous essayez d'effectuer le processus à une puissance de deux, c'est-à-dire en doublant la valeur à chaque comptage. À un moment donné, vous vous perdrez et devez recommencer à zéro - un petit jeu de mathématiques qui occupera votre esprit et l’éloignera de vos maux.

5. Gardez les yeux ouverts

Oui, essayer de garder les yeux ouverts peut être un excellent moyen de s'endormir. Rappelez-vous simplement cette importante classe où vous ne pouvez pas rester éveillé, ce qui rend difficile de ne pas fermer les yeux. Trouvez un point focal et essayez de cligner des yeux uniquement lorsque cela est nécessaire. À un moment donné, vous perdrez la bataille pour une bonne nuit de sommeil.