5 avantages de la marche stressante

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Ce n'est pas un secret pour personne que marcher est bon pour la santé. Des études ont montré que l'exercice aide les personnes qui souhaitent perdre du poids, supprime le risque d'obésité et réduit même le risque de maladie cardiaque. Cependant, peu de gens savent que jouer au tennis et se promener sont aussi une habitude qui contribue à lutter contre le stress.

Ceux qui souffrent du stress de la vie quotidienne ne peuvent pas laisser la promenade de côté pour se détendre. Il suffit de porter des vêtements appropriés et de marcher à un rythme modéré pour profiter des avantages.

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Et pour vous motiver à réduire le stress, le Huffington Post a dressé une liste des cinq avantages de la marche pour atténuer le problème. Les arguments sont basés sur la recherche, vérifiez ci-dessous:

1 # Marcher met le cerveau dans un état méditatif

Pour combattre le stress et l'anxiété, il faut calmer l'esprit. Et c'est exactement ce que fournit la marche. Une étude britannique soutient que se promener dans des espaces verts, tels que des parcs, peut mettre le cerveau dans un état méditatif et plus calme, permettant ainsi une réflexion.

2 # Passer du temps à l'extérieur diminue le stress

Plusieurs études soutiennent que passer du temps avec la nature est un puissant allié contre le stress et améliore la mémoire. Même lorsqu'il fait froid, vous pouvez en profiter, car marcher à l'extérieur peut optimiser la concentration jusqu'à 20%. Selon le Huffington Post, la marche en plein air améliore les niveaux d'énergie tout en évitant les effets du stress.

3 # marche libère l'endorphine

Vous avez peut-être entendu parler de l'endorphine, une hormone responsable du bien-être. En vous faisant sentir bien et détendu, il combat également le stress. La bonne nouvelle est que, lors de la marche, la substance est libérée par le corps, ce qui atténue la tension. Il peut également soulager la dépression légère, améliorer l'humeur et l'estime de soi.

4 # Marcher en groupe se détend encore plus

Si vous n'aimez pas faire de l'exercice seul, promenez-vous avec un groupe d'amis. En plus de rendre le moment plus agréable, les avantages du stress déjà cités sont conservés, ce qui offre une bonne occasion de rattraper son retard et de réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

5 # Marcher donne de l'énergie et réduit la fatigue

Une étude menée en 2008 par l’Université de Géorgie a révélé que les personnes sédentaires qui commençaient à marcher présentaient une augmentation de leur énergie de 20% et une réduction de leur fatigue de 65%.

Et vous, qu'attendez-vous pour commencer à marcher?