3 facteurs communs qui nous font avoir des problèmes de mémoire

Notre cerveau est vraiment curieux: nous pouvons parfois nous rappeler des faits qui se sont passés il y a des années, mais nous oublions parfois où nous avons laissé les clés de notre maison. Bien que nous ayons tendance à penser que la perte de mémoire est plus courante chez les personnes âgées, n'importe qui peut faire l'expérience d'une perte de mémoire momentanée.

Des recherches récentes sur le sujet ont montré que les habitudes de vie peuvent effectivement altérer notre mémoire. De la même manière, certaines mesures peuvent être prises pour garder la mémoire en vie et, en outre, prévenir ou retarder l'apparition de certains types de démence, comme la maladie d'Alzheimer. Voici quelques facteurs directement liés à la perte de mémoire et apprenez à les inverser:

1 - Mauvaise qualité de sommeil

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Dormir mal est mauvais à tous points de vue, et une nuit sans sommeil suffit pour que vous soyez d'accord. Des recherches récentes ont toutefois montré que la privation de sommeil est également liée à une perte de mémoire à court terme. Dans notre cerveau, la région qui traite ce type de mémoire reçoit les informations les plus diverses à tout moment, et à mesure que de nouvelles données arrivent, les plus anciennes sont oubliées ou envoyées dans une autre région du cerveau.

Cette nouvelle étude a révélé que lorsque nous dormons, ces souvenirs brefs sont transférés dans le cortex préfrontal, qui en contient de longs. Dormir mal signifie diminuer la qualité de ce transport de mémoire, ce qui affecte notre capacité à nous rappeler des événements récents. La solution? Dormez au moins 7 heures par nuit.

Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de boire du thé à la camomille, qui contient des flavonoïdes qui agissent comme des sédatifs naturels. Les aliments qui nous font dormir sont les cerises, les bananes, les amandes et les noix. Si la difficulté est plus grave, consultez un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil.

2 - Problèmes hormonaux

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Les œstrogènes, la progestérone, la testostérone et les hormones thyroïdiennes jouent également un rôle cognitif dans notre corps. Lorsque ces substances sont dérégulées, certaines de nos fonctions cérébrales peuvent être altérées, entraînant des problèmes de concentration et de mémoire.

Ce type de réaction est fréquent chez les femmes enceintes ainsi que chez les femmes ménopausées. Chez les hommes, le plus souvent, c’est que les pertes de mémoire à court terme se produisent à mesure qu’ils vieillissent, lorsque les niveaux de testostérone diminuent.

Les mesures qui nous aident avec des problèmes de mémoire et notre taux d'hormones comprennent des habitudes alimentaires saines et l'exercice, en particulier la musculation. Les activités qui nécessitent un effort mental aident aussi. En ce sens, pariez sur de nouvelles lectures, des cours de langues, des mots croisés, du sudoku, de la peinture et des activités artistiques en général.

3 - stimuli excessifs du cerveau

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Prenons un quiz simple: vous souvenez-vous de tout ce que vous avez lu et vu hier sur votre calendrier Facebook? Peut-être pas, et l'explication est simple: nous sommes constamment inondés d'informations, et tant de stimuli nous empêchent de nous concentrer et, par conséquent, d'enregistrer de brefs souvenirs.

Une façon de résoudre le problème consiste à parier sur des aliments ne contenant pas de graisses saturées et riches en oméga-3. En outre, le thé vert est connu pour son pouvoir de concentration. En parlant d'herbes, l'ashwagandha, une plante indienne, est également réputé pour nous rendre plus concentrés. Ça ne fait pas de mal d'essayer.

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Rappelez-vous que les problèmes de mémoire ne doivent pas être considérés comme fréquents, pas même avec l'âge. Si la difficulté à se souvenir des informations est constante, il est conseillé de faire appel à un médecin.

* Posté le 06/06/2016