12 astuces pour arrêter de dormir en travaillant
Pendant votre voyage de travail (ou d'étude), vous vous êtes probablement surpris en train de pêcher en dormant. Que ce soit une nuit blanche ou une tâche ennuyeuse, secouer la tête et vouloir fermer les yeux tout le temps n’est pas agréable.
Pour être plus alerte et mettre de côté la paresse, vous suivrez les 12 conseils énumérés qui vous donneront plus d’énergie pour gagner la journée sans sommeil. Voir:
1. Marche!
Tout exercice léger vous rendra plus disposé. Pendant les pauses ou même au déjeuner, allez vous promener et bougez cette hanche. "L'exercice libère de l'endorphine, ce qui aide à soulager le stress et à attirer l'attention", explique le Dr Kevin Campbell, auteur de plusieurs ouvrages sur la santé.
2. Suivez la lumière
La lumière naturelle nous rend souvent plus alertes. Cependant, fermé au bureau, il peut être difficile d’avoir un tel accès. Alors, voici le conseil: jetez un coup d'œil aux ampoules. C'est vrai, selon la nutritionniste Charlotte Watts, l'effet de lumière réveille le cerveau.
3. Voir plus de chatons
Non, ce ne sont pas de beaux hommes, juste les rois d'Internet et de YouTube. Regarder des images et des vidéos d'animaux mignons augmente leur concentration, selon une étude japonaise. Ils ont constaté que les images ne nous rendaient pas seulement heureux, mais aussi davantage axées sur les activités suivantes.
4. Chat
Soyez amical et parlez à vos amis. Chaque type de brainstorming fait que le cerveau se réveille, même s'il utilise le téléphone.
5. Mangez des aliments légers
Ce que tu manges affectera ton humeur. Il est donc préférable de manger des aliments légers pour le déjeuner et d’inclure des protéines telles que du poisson, du fromage ou même du tofu. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous voulez mourir après avoir mangé une belle feijoada?
6. méditation
Si vous vous arrêtez pendant cinq minutes, relaxez-vous, concentrez-vous, prenez une profonde respiration et essayez de vider votre esprit, vous aurez probablement assez d’énergie pour continuer la journée.
7. Au revoir café
Vous avez sommeil, allez à la cuisine et prenez une tasse de café. Classique, n'est ce pas? Eh bien, arrête de faire ça maintenant. Trop de caféine peut finir par nous rendre très fatigués et réticents, il est donc préférable de prendre un verre au réveil - pas plusieurs au cours de la journée.
8. massage
La thérapeute Suzi Cinalli explique que si vous appuyez sur votre "troisième œil" (pour l'amour de Dieu, pas de chichi ici), il est plus facile d'atteindre un point de concentration et de détente. Ne manquez pas: le troisième oeil est entre les deux sourcils.
9. thé au gingembre
Faites ceci: mettez une tranche de gingembre dans une tasse d'eau chaude et vous avez terminé! La racine a des propriétés stimulantes et vous laissera sur pendant un moment.
10. chocolat
Certains carrés de chocolat noir peuvent faire l'affaire. Il est stimulant et a la capacité de réveiller le cerveau d’une manière unique.
11. odeur
Sentez la menthe ou les feuilles de menthe pour être plus alerte - faire du thé est également bon. Mais si vous n'avez pas de jardin à proximité, vous pouvez mâcher du chewing-gum avec le goût de la feuille - cela aide un peu.
12. collations
De petites collations, telles que des barres de graines et de céréales, ainsi que des fruits peuvent être très utiles pour garder le cerveau éveillé. Les barres protéinées vous rendent également plus alerte. Plus vous êtes en santé, mieux c'est, car vous fuyez le sucre contenu dans les produits.