10 conseils pour ceux qui ne peuvent pas se concentrer longtemps

1 - Avez-vous une minute pour entendre la parole de Pareto Law?

Selon elle, 80% des conséquences proviennent de 20% des causes, ce qui signifie essentiellement qu'avant de commencer une activité, la chose intelligente à faire est de comprendre où votre énergie sera concentrée, car Selon la loi de Pareto, la moindre attention portée à un point peut apporter de grands résultats.

2 - Pariez sur des marathons de 30 minutes

Cela fonctionne comme ceci: Pendant 30 minutes, vous vous concentrez sur une chose avec tous vos efforts et toute votre énergie. Une fois le temps écoulé, faites une pause puis reprenez le même schéma. Votre journée aura un bien meilleur rendement.

3 - Soyez zen

Ce conseil que tout le monde écoute et ne date pas d'aujourd'hui. La vérité est que la méditation augmente considérablement notre capacité à nous concentrer sur n'importe quelle activité. De temps en temps, prenez cinq minutes de votre journée pour fermer les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration. C'est assez.

4 - Reposez-vous

Si vous avez la possibilité de faire une sieste magique après le déjeuner, veillez à le faire ou à vous sentir mal à propos des minutes de repos. Après de longues périodes de concentration intense, votre corps demandera à se reposer un peu, et ce n’est pas faux. Une sieste d'une demi-heure suffit - rappelez-vous qu'il faut passer une bonne nuit de sommeil pour se sentir bien, hein!

5 - Faites une petite liste par jour

Dans cette liste, définissez trois objectifs réalistes à atteindre ce jour-là pour que votre performance soit conforme aux attentes.

6 - Investissez le matin

Pour la plupart des gens, la matinée est toujours la plus productive. C'est pourquoi vous devez rester aussi concentré que possible avant l'heure du déjeuner afin d'éviter tout problème de productivité dans l'après-midi.

7 - Ne soyez pas multitâche

Faire plusieurs choses à la fois n'est pas forcément une bonne chose. Idéalement, vous ne vous concentrez que sur une activité, ce qui évite les distractions et améliore les performances. Fermez les autres onglets de votre ordinateur, évitez de consulter vos courriels, préférez la musique instrumentale et concentrez-vous sur une chose.

8 - Vérifiez vos emails à des heures précises

Comme nous l’avons mentionné dans l’article précédent, consulter votre boîte de réception toutes les deux minutes et répondre à celles auxquelles il faut répondre est un moyen de retarder votre travail. La clé ici est de définir les heures pendant la journée pour effectuer cette tâche - afin de ne pas vous gêner et de continuer à prioriser votre boîte de réception.

9 - Remplacez la caféine par de l'exercice

Les activités aérobiques améliorent considérablement votre capacité de concentration et votre productivité. Alors, pensez à cette adhésion au gym que vous retardez depuis longtemps. N'est-il pas temps d'affronter la situation et de bouger votre corps plus souvent?

10 - Essayez de garder la bonne humeur

Etre face cachée et submergé par des pensées négatives n'est qu'un moyen plus facile de perdre une journée entière à penser à des choses qui ne mènent à rien et à se mettre en colère. Ce genre de situation nuit à votre productivité. La meilleure chose à faire est donc de chercher des moyens de vous suivre: de la danse à votre chanson préférée en passant par la liste de toutes les choses cool qui se sont produites dans votre vie. année

***

Maintenant, dites-nous: Lesquelles de ces habitudes avez-vous déjà et lesquelles sont selon vous difficiles à maintenir?